비타민 D의 효능

▶체중 조절

비타민D 결핍은 비만 및 체중 감량의 어려움과 밀접한 관계가 있습니다. 연구 결과는, 칼로리 제한 다이어트를 진행 중인 여성 중, 비타민D 수치가 높은 여성이 그렇지 않은 여성보다 더 큰 체중 감량 효과가 있는 것을 보여줍니다.

아직은 비타민D 결핍이 비만의 원인이 되는지, 그리고 비만이 비타민D 결핍의 원인이 되는지는 밝혀지지 않았습니다. 하지만, 체중 감량에 어려움이 있다면 검사를 통해 비타민D 수치를 알아보는 것도 도움이 될 것입니다.

▶신경계와 암

여러 연구 결과에 의하면, 비타민D 수치가 낮은 사람은 의사 결정을 잘하지 못하며 집중력도 떨어진다고 합니다. 또한, 비타민D 수치가 적당할 경우 암 발병 확률이 낮은데, 특히 대장암과 유방암에 효과를 보입니다.

▶뼈와 근육

비타민D를 섭취하면 몸의 칼슘 흡수를 높여서 뼈와 근육을 건강하게 유지할 수 있습니다. 나이가 많을 경우, 체내의 비타민D 수치가 높은 사람이 수치가 낮은 사람보다 더 활동적이며 뼈가 더 튼튼한 것을 보여줍니다.

◈결핍 증상

비타민D는 호르몬 균형과 면역기능에 큰 영향을 미치며, 부족하면 뼈가 연해지는 골연화증 또는 구루병에 걸릴 수 있습니다. 이 외에도 다음과 같은 증상이나 질병에 걸릴 수 있습니다.

• 면역체계 약화
• 계절적 우울증
• 자기 면역 질환
• 암
• 골연화증
• 피부 습진 또는 건선
• 치매

◈비타민D 영양제 섭취유형

비타민D 영양제를 따로 복용하시는 분들은 주로 혈액 검사에서 본인의 비타민D 수치가 낮은 것으로 나와 이를 보충하려는 분들이나 면역력 개선의 효과를 보려는 분들로 보입니다.

• 감기에 잘 걸리지 않는다.
• 몸이 가벼워진 느낌이다.
• 피로가 줄었다.
• 꾸준히 먹고는 있는데 눈에 띄게 달라지는 점은 없다.

이러한 후기들은 사람에 따라 다르며, 다른 효과나 반응이 나타날 수 있으므로 더 정확한 판단은 의사와 상의후에 하는 것이 좋습니다

 

※ 부작용 및 주의사항

매일 4000IU 이상의 비타민D를 장기간 복용하는 것은 위험할 수도 있으며 혈액의 칼슘 수치가 과다하게 높아질 수 있습니다. 그러나, 비타민D 결핍을 치료하기 위해서는 단기간동안 고용량의 비타민D를 복용해야 할 수도 있습니다. 고용량의 비타민D를 복용하는 것은 반드시 의사의 지도하에 이루어져야 합니다